[...] Myślę, że zmniejszę kaloryczność do około 1800 kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę, ale przez syf jaki pochłaniam zrobiłam się galaretowata. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** [...]
[...] słaby - ale to tak jak wspomniałam nagram filmik lub zrobię zdjęcie i przy okazji zmierzę sobie odległość kolan do podłoża siedząc po turecku i będe miała wtedy odniesienie jaki robię progres :-)) Miska obecnie u mnie oscylowała na poziomie 1800/1900 ale to z braku apetytu, ale dobijałam czasem do zamierzonych 2200. Obecnie z pewnością apetyt mi [...]
[...] 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata do cwiczen, para hantelek 2 kg, para hantelek 5 kg. Pozdrawiam, Maggie [...]
[...] na redukcje. planuje zaczac od 3500 Kcal (duzo innych aktywnosci kazdego dnia oprocz silki) co wychodzi u mnie na utrzymanie i zobaczyc co bedzie sie dzialo. Prosze wiec o jakies commentsy , super jakby sam autor sie wypowiedzial czyli mistrz Wodyn. ' A oto plan: DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 [...]
[...] produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej zagłębiających się w tematykę prawidłowego żywienia człowieka. Jednym z największych i najczęściej popełnianych błędów na jakie się natykam przy poprawianiu diet jest zbyt niski udział tłuszczy w diecie, a także nieodpowiedni (znacznie podniesiony) stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami [...]
[...] sie wyczerpanym,zmeczonym np w czasie CKD. Wiec jezeli zapomnisz o spozyciu ww dostaniesz tego typu ostrzezenie, nie pozostaje nic innego jak tylko momentalnie zlapac za jakies ww. Jezeli dojdziesz do momentu pojawienia sie mdlosci ,czym predziej wypyj napoj weglowodanowy i zacznij jesc.Naraziejestes daleko od powaznego zagrozenia ale [...]
[...] świata w Wiedniu. Na obozie jeleniogórskim pracował nad poprawieniem siły i 1-2 razy w tygodniu nad podtrzymaniem techniki. Na obozie w AWF stosuje trening w takim rytmie, jaki bedzie musiał zastosować w wiedniu. W każdy piatek nastęuje SPRAWDZIAN. Na trzytogodniowych próbach osiągał każdorazowo po 400kg, a raz nawet 405kg(120+125+160). Oto [...]
[...] wstaniu z wyrka, bo wtedy mam najbardziej stabilne pomiary nie skazując się na wahania dobowe. Blog bo: czuję że początek mam za sobą, przydałyby się teraz od czasu do czasu jakieś rady, by nie zboczyć z toru jaki sobie obrałam (no chyba że na lepszy tor) 1. Dieta Zapotrzebowanie obrałam w proporcjach: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 2g, [...]
[...] się, obronie, ale przede wszytskim zadawaniu ciosów. Sławek i Piotr dokładnie tłumaczą techniki zadawania ciosów, których można użyć w walce zarówno ulicznej (samoobrona) jaki i na macie czy ringu podczas pojedynku MMA. A że zadawanie efektywnych ciosów nie jest to takie proste, możecie przekonać się, ćwicząc nawet przed lustrem czy na worku [...]
[...] , pitbull61 ,polkos06,misio91, Szrank ,żeleś i hator - pragnąłbym Was zaprosic do sledzenia naszych zmagan ,perypetii, no i oczywiście rywalizacji w zwiazku z celem jakim jest zgubienie jak największej ilości cm w bebzonie! Poniekąd jest to kontynuacja tematu jaki miał miejsce w styczniu - ale nie do konca. Ten sam cel ,ta sama formula - [...]
[...] brzuchu - ach.. może jest szansa, że znów zobaczę ) Teraz jednak wg. Obliczeń na mybody.com, zawartość mojego FAT-u to ponad 35% (!) Dawniej nie przejmowałam się tym co i w jakiej postaci jadłam (pewnie jadłam mniej, bo i czasu nie było i pełnoletnia nie byłam żeby tuczyć się piwem, a raczej łakociami które do niego się zjada). Teraz jednak [...]
[...] treningowych czy nawet nowych systemów walki. Trudno jest dyskutować z tym poglądem biorąc pod uwagę fakt, że to właśnie od chęci i zapału „młodych" nierzadko zależy rozwój jakiejś dziedziny życia. Lecz jest to tylko jedna strona medalu. Jest przecież całe grono doświadczonych nauczycieli, starych mistrzów, którzy strzegą przekazywanych z [...]
[...] nawet bardziej surowo podejść do tego tj z wyciągniętymi palcami walka ala Phil Davis/Yoel Romero - trzeba zapobiegać ewentualnej tragedii. 4. Pkt 2. 5. Knockdown - zależy jaki, flash KD czyli, że szybko wstaje itp to jest argument idealny żeby przy wyrównanej walce nawet ze wskazaniem na zawodnika A lekkim to jak zawodnik B sprawi KD [...]
[...] że Liga Shooto, którą uruchomimy 09 lutego 2008 mocno się do tego przyczyni. MMAROCKS: KSW. Ostatnio ta organizacja bardzo się rozwinęła. Jak myślisz czyja to zasługa i jaki wpływ ten stan rzeczy może mieć na Polskie MMA? Kimura: To, że się rozwinęła, to zapewne zasługa organizatorów. Ta impreza stale się rozwija i widzę w niej wielką [...]
[...] dla mnie, ale oczywiście bardzo zależy mi na waszych komentarzach, uwagach, opiniach. Foty oczywiście wrzucę na dniach - dzisiaj, jutro- tylko dorwę kogoś kto mi je zrobi (nie martwcie się nie wstydzę się :) Na koniec chciałbym dodać, że jestem otwarty na propozycje oraz czekam na opinie zarówno te krytyczne jaki te pozytywne. pozdrawiam post
[...] jest podzielony na serie * minuty, przy czym zajmie troszke mniej czasu niż inne treningi. - Trening na rozciaganie: http://www.sfd.pl/temat134922/ aczkolwiek watpie by miał jakis sens, ze względu na mala czestotliwosc - polecaja go stosowac codziennie Teraz troche bardziej przyblize trening silowy: [...]
[...] walce technik rzutów, dźwigni czy duszeń szczególnie ważny jest poziom techniczny zawodnika, który powinien znać te techniki także od strony "biernej". Jeśli zawodnik wie, w jaki sposób działają te techniki i odczuł to na sobie, to dzięki temu będzie wiedział, jak je zastosować w sposób zarówno skuteczny jak i bezpieczny dla partnera. W wolnej [...]
Czesc wszystkim! Mam na imie Olka. Podczytuję Ladisowe dzienniki od jakiegos czasu ale z ukrycia ;) Staram sie wcielic w zycie ladies rules ale przyznaje, ze na dluzsza mete nie jest to wcale latwe. Pozazdroscilam dziewczynom przemian, które tutaj przechodza! & W końcu postanowiłam założyć swój dziennik licząc na to, że z Waszą pomocą uda mi [...]
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html. Dziewczyna waży 65 kg, ma około 168 cm wzrostu. Jej celem jest zjechanie z wagą do 60 kg. Czas jaki sobie dała jest to wakacji, czyli załóżmy do pierwszego czerwca, a do tego chce jeszcze bardziej ujędrnić swoje ciało. Na początek układania diety wyliczyłem dzienne [...]
[...] BCAA! To innowacyjna formuła opracowana z myślą o najbardziej wymagających sportowcach. BCAA Turbo Jet to najmocniejszy, najlepiej rozpuszczalny i przyswajalny matrix BCAA jaki kiedykolwiek stworzono w warunkach laboratoryjnych Przedstawiamy BCAA TURBO JET! Drugiego takiego produktu nie znajdziesz nigdzie! To nie są zwykłe aminokwasy w proszku! [...]
### INSULINA Art / Faq ###
